환절기 감기 증상과 처치법
절기상 찬 이슬이 맺히기 시작한다는 한로인 8일은 중부내륙과 경부내륙을 중심으로 아침 기온이 10도 내외로 쌀쌀하겠다.낮 기온은 내륙을 중심으로 25도 내외로 오르면서 낮과 밤의 기온...
소도구필라테스의 장점
최근 필라테스를 찾는 이들이 빠르게 늘고 있다. 정적인 움직임 속에서 몸의 정렬을 바로잡고 코어를 강화하는 필라테스는, 단순한 운동을 넘어 현대인에게 꼭 필요한 ‘움직임의 재교육’으로...
산전,산후필라테스에 대해
산전·산후 필라테스는 임신과 출산이라는 큰 신체 변화 속에서 여성의 몸을 안정적으로 관리하기 위한 운동 프로그램이다. 임신 중에는 체중 증가, 호르몬 변화로 인한 관절 이완,...
필라테스 1주년 할인이벤트
경기도 남양주시 다산동 부영프라자 2층에 위치하고 있는 유유히필라테스가 회원님들의 따뜻한 응원 덕분에 벌써 오픈 1주년을 맞이했다고 한다. 그 감사한 마음을 담아 단 한 번뿐인...
교정운동이 필요한 이유
교정운동,균형운동에 많은 사람들이 관심을 갖고 있다. 그럼 교정 운동이라고 하면 어떤 것을 교정한다는 것일까.바로 불균형이 있는 몸을 교정한다고 한다.보통 불균형은 '무의식'에서 나오는 데 그...
고관절 찝힘현상 해결법
고관절 찝힘 현상은 걸을 때나 앉았다 일어날 때, 혹은 다리를 들거나 회전시키는 동작에서 고관절 깊숙한 곳이 ‘탁’ 하고 걸리거나 안쪽에서 무언가가 서로 부딪히는 듯한...
1:1 체형교정 필라테스 레슨소개
남양주시 도농필라테스 유유히필라테스의 1:1 개인레슨 회원님과 함께한 수업을 소개하려고 한다
몸이 플랫하고 측만이 있는 체형이다보니 척추를 부드럽게 사용하도록 그리고 요추에서 보상이 일어나지 않도록...
말초신경 뜻과 원인
사람의 몸은 정교한 컴퓨터와도 같다. 명령을 내리는 ‘중추신경계’가 뇌와 척수라면, 이 명령을 전달하고 정보를 수집하는 ‘전선’ 역할을 하는 것이 바로 말초신경계(Peripheral Nervous System, PNS)이다....
복부근육 소개
몸의 전면부에 위치하고있는 복부 근육에 대하여 말해보려 한다.
복근이라하면 가장 깊숙한 안쪽에 위치해있는 복횡근, 그 위에 왕자라고 불리는 복직근, 내복사근, 겉의 외복사근 이렇게 4가지...
회원님들과 시너지 좋은 필라테스센터
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히가 벌써 1주년이 다가오고 있다고 한다. 룩스필라테스 다산도농점일때부터 하면 벌써 5년차가 되는 유유히필라테스는 이렇게 유유히가 오래가는데에는 경력많고 실력있는 강사님들과 꾸준히...
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기능성 움직임에 대해
기능성 움직임(functional movement)은 단순히 근육을 키우거나 유연성을 높이기 위한 목적을 넘어, 우리의 일상 속 움직임을 더 편안하고 효율적으로 만들어주는 데 초점을 둔다. 필라테스에서 말하는...
겨울철 필라테스
겨울철 필라테스는 얼어붙은 몸과 마음을 천천히 깨워주는 따뜻한 루틴 같은 존재다. 추위로 인해 근육과 혈관이 수축되고 관절의 가동범위도 줄어들기 쉬운 계절, 몸은 자연스럽게 움츠러들고...
영양제 효능과 섭취방법
오메가3와 비타민, 미네랄, 히알루론산, 밀크시슬, 그리고 마그네슘은 각각의 기능이 다르며 올바른 섭취 타이밍과 방식만 알면 몸에서 효율적으로 사용되어 건강 유지에 도움을 준다. 오메가3는 혈액순환과...
퍼지를 활용한 캐딜락 필라테스: 긴장되었던 몸은 이완시키고, 전신 근육 깨우기
날이 점점 쌀쌀해지고 있다보니, 아침 저녁으로 몸이 먼저 움츠러들기 쉽다. 특히 겨울철은 몸이 굳어지고 긴장되기 쉬운 계절이라 가만히 있어도 어깨가 말리고 허리가 뻣뻣해지는 느낌을...
저림증상 원인 및 해결법
저림 증상은 단순히 ‘혈액순환이 안 돼서 그래요’ 정도로 끝나는 문제가 아니라, 신경이 압박받거나 혈류가 일시적으로 떨어지고, 근육과 관절 주변의 긴장·정렬·움직임 패턴이 동시에 영향을 주는...
고관절 찝힘현상 해결법
고관절 찝힘 현상은 걸을 때나 앉았다 일어날 때, 혹은 다리를 들거나 회전시키는 동작에서 고관절 깊숙한 곳이 ‘탁’ 하고 걸리거나 안쪽에서 무언가가 서로 부딪히는 듯한...