리포머에서 하는 힙플렉서 스트레칭
기구필라테스의 꽃 리포머에서 진행할 수 있는 동작들 몇가지를 소개한다.첫번째로 힙플렉서 스트레칭이다.힙플렉서(Hip Flexor) : 고관절 굴곡근이라고도 하는데,우리 몸에서 가장 큰 넙다리 뼈를 몸통 앞쪽으로 들어올리는...
키즈 운동에 대하여
요새 아이들 운동이 많이 있는데 그 중 키즈필라테스, 키즈요가, 키즈수영 등이 대표적이다. 키즈필라테스는 뭐가 다를지 살펴보면 발달이 완성되지 않은 아이들에게 알맞은 동작을 운동할 수...
척추측만세미나 교육현장
지난 주말에는 케이슈로스와 오유먼트에서 주관하는 척추측만세미나 교육을 다녀왔다. 지역이 인천이라 멀지만 유유히회원님들께 더 다양한 정보들을 제공해드리고 싶은 마음 하나로 주말 반납하고 다녀왔다. 전국 각지에서...
다산동필라테스 개인레슨 소개
경기도 남양주시 다산동에 위치하고 있는 유유히필라테스의 1:1개인레슨을 소개한다. 많은 개인 회원님들 중 3명으로 간추려 소개하겠다.
첫번째로, 오랜 좌식생활과 잦은 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 인한Thoracic Kyposis 체형에...
도농필라테스 혼성반소개
남양주시 도농역 근처에 위치하고 있는 유유히필라테스의 수업에 소개하려고 한다. 유유히필라테스는 6:1그룹수업을 전문으로 2:1듀엣레슨, 1:1개인레슨, 맨즈필라테스, 혼성반, 시니어필라테스 등 다양한 수업들로 구성이 되어있으며 오늘은 남성분들만...
척추측만증 소개
척추측만증은 척추를 정면에서 보았을 때, 옆으로 휘어져 ㅣ자 형태여야하는 척추의 정렬이 C혹은 S형태로 변형된 것을 이야기 한다.
단순한 2차원적 변형이 아닌 옆모습에서는 정상적인 S만곡이 감소되고...
2025새해맞이 필라테스 이벤트
2025 새해를 맞이하며 다들 제각기의 목표들을 세웠을 것이다. 그 중 손꼽을 수 있는 것 하나가 운동일텐데, 경기도 다산동에 위치한 유유히필라테스에서는 이러한 건강 목표를 달성시켜드릴...
필라테스 개인레슨vs그룹레슨 소개
필라테스 개인레슨과 그룹레슨의 장점과 단점에 대하여 설명하도록 하려고 한다. 처음 필라테스를 입문하는 사람들은 개인을 먼저 듣고 그룹으로 넘어가야하나?바로 그룹레슨을 들어도 내가 따라갈 수 있을까?...
소도구를 사용하는 기구필라테스
기구필라테스에서 활용하는 소도구 수업은 기구필라테스의 장점과 소도구 필라테스의 장점이 결합되어 더한 강점이된다. 경기도 남양주시 다산동에 위치하고있는 유유히필라테스는 미니볼,서클링,밴드(+루프밴드,힙밴드),폼롤러,스파인코렉터,덤벨,블럭,슬라이딩 디스크,토닝볼 등등의 다양한 소도구가 비치되어 있다고...
그룹필라테스 수업현장
경기도 남양주시 도농역 부영프라자 2층에 위치해있는 유유히필라테스는 6:1 그룹수업을 진행하고 있다. 어느 날엔 어쩐일인지 4명의 회원님들이 결석하셔서6:1그룹레슨이지만 2:1 듀엣레슨이 되었다. 두분 다 주4-5회씩 꾸준하게...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...