어깨근육소개
어깨는 세 부위로 나뉘어 있는데 그중 전면삼각근은 쇄골 가쪽 1/2, 측면삼각근은 견봉(어깨 끝에 튀어나와있는 부위), 후면삼각근은 견갑극에 연결이되며 삼각근 조면에 붙는다. 전삼각근은 굴곡, 내회전,...
라운드숄더의 주범
현대인들의 고질병 말린어깨, 라운드숄더를 만드는 주범들은 여러 부위들이 있지만 대표적인 두가지 부위를 설명하려고 한다. 대흉근과 광배근이다.
대흉근은 쇄골파트, 흉골, 복부파트에서 상완골 대결절 능선에 붙는다. 어깨를...
고관절 신전근 소개
고관절신전근으로 크게 대둔근,햄스트링,중둔근,이상근을 꼽을 수 있다.
대둔근은 뒤쪽파트 장골,천골과 미골,천골 결절인대에서 상부섬유로는 장경인대, 하부섬유로는 둔근 조면에 붙어있다. 상부섬유는 외전의 역할을 하고, 하부섬유로는 내전의 역할을하고 전체섬유로는...
척추측만증 소개
척추측만증은 척추를 정면에서 보았을 때, 옆으로 휘어져 ㅣ자 형태여야하는 척추의 정렬이 C혹은 S형태로 변형된 것을 이야기 한다.
단순한 2차원적 변형이 아닌 옆모습에서는 정상적인 S만곡이 감소되고...
캐딜락필라테스 전신운동
기구 캐딜락을 이용한 필라테스 전신운동 2가지를 소개하려고 한다. 먼저 첫번째 동작이다.
1. 롤다운바 안에 선다. 2. 전면부의 힘을 사용하여 양팔을 뻗어낸다. 3. 스프링 탄성을 이용하여...
커플듀엣필라테스 수업소개
경기도 남양주시 도농역 근교에 위치하고 있는 유유히필라테스에서 듀엣레슨 진행중인 회원님들의 수업을 소개하려고 한다. 두분 다 직장생활을 하고 계시다보니 토요일 낮타임을 이용해서 주1회씩 수업을 받고...
토요일 주말 필라테스 수업 강사님 소개
남양주시 다산동 유유히필라테스의 주말수업 담당 강사님을 소개한다. 차분하시고 꼼꼼하신 성격의 소유자이시다. 서울 SK 무용단 (U.S.A) Balanced Body ‐Movement Principles‐Anatomy in 3D‐Mat Reformer Level 1~3APPARETUS(CCB)...
척추측만증 바렐 운동 소개
플랫백(편평등)과 척추측만증에 좋은 동작을 간단히 소개한다. 기구는 바렐에서 진행하였다. 첫번째 동작 먼저 소개한다.
1. 양발을 레더 끝쪽에 대고 바렐을 바라보며 라운드로 내려가서 준비 2. 밴드를...
1:1 체형교정 필라테스 레슨소개
남양주시 도농필라테스 유유히필라테스의 1:1 개인레슨 회원님과 함께한 수업을 소개하려고 한다
몸이 플랫하고 측만이 있는 체형이다보니 척추를 부드럽게 사용하도록 그리고 요추에서 보상이 일어나지 않도록...
흉쇄근육에 대한 소개
현대인들이 가장 많이 느끼는 증상 중 하나가 등에 곰한마리 올라간 것같다, 어깨가 무겁다, 목이 불편하다 등의 자세로 인해 오는 불편감들이다. 흉쇄근육은 말그대로 흉곽과 쇄골에...
Latest article
렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...