캐딜락필라테스 전신운동
기구 캐딜락을 이용한 필라테스 전신운동 2가지를 소개하려고 한다. 먼저 첫번째 동작이다.
1. 롤다운바 안에 선다. 2. 전면부의 힘을 사용하여 양팔을 뻗어낸다. 3. 스프링 탄성을 이용하여...
힙업필라테스
여성들의 관심 주제중 하나인 힙업, 엉덩이 근육에 대하여 얘기하려고 한다. 엉덩이 근육은 미적인 요소 뿐 아니라 기능적인 움직임에 있어서도 굉장히 중요하게 작용되는 근육이기도 하다....
고관절 신전근 소개
고관절신전근으로 크게 대둔근,햄스트링,중둔근,이상근을 꼽을 수 있다.
대둔근은 뒤쪽파트 장골,천골과 미골,천골 결절인대에서 상부섬유로는 장경인대, 하부섬유로는 둔근 조면에 붙어있다. 상부섬유는 외전의 역할을 하고, 하부섬유로는 내전의 역할을하고 전체섬유로는...
구리시 청년내일센터 일일 필라테스 수강
지난 9월 22일 일요일에 경기도 구리시 청년내일센터에서 주관하는 일일 필라테스 수업을 경기도 남양주시 도농역에 위치한 유유히필라테스에서 진행하게 되었다. 청년내일센터다보니 구리시에 거주하는 19세~39세 청년이라면 누구나...
탄력강화 필라테스 소개
남양주시 도농역 부영프라자 2층에 위치해있는 유유히필라테스 오전 수업 중 하나 '탄력강화' 프로그램을 소개하려고한다. 유유히 센터에서 높은 강도와 다이어트,체력강화 목적에 강한 강사님이 맡고 계시며 화목...
다산동 필라테스 2종 이벤트 패키지소개
요새 휴무일이 많다보니 다들 여행 계획을 많이 세우기도 하는 반면 날이 풀려 쉬던 운동을 다시 시작하는 사람들도 다수 있는 편이다. 경기도 남양주시 다산동에 위치한...
환절기 감기 증상과 처치법
절기상 찬 이슬이 맺히기 시작한다는 한로인 8일은 중부내륙과 경부내륙을 중심으로 아침 기온이 10도 내외로 쌀쌀하겠다.낮 기온은 내륙을 중심으로 25도 내외로 오르면서 낮과 밤의 기온...
남양주시 새벽 필라테스 수업소개
남양주시 도농역 부영프라자 2층에 위치하고 있는 유유히필라테스에서는 새벽 7시 타임부터 수업을 진행하고 있다. 오전 7시, 8시 타임 같은 경우에는 회사 출근 전에 운동하러 오시는...
커플듀엣필라테스 수업소개
경기도 남양주시 도농역 근교에 위치하고 있는 유유히필라테스에서 듀엣레슨 진행중인 회원님들의 수업을 소개하려고 한다. 두분 다 직장생활을 하고 계시다보니 토요일 낮타임을 이용해서 주1회씩 수업을 받고...
시니어필라테스 소개
우리 사회가 고령화에 접어들면서 다들 건강관리, 노후관리에 관심이 많다. 노화가 진행될 수록 근육량은 점차 감소하게 되고 40대 이후부터는 매년 1-2%감소한다는 연구결과도 있다.결국 70대가 되면...
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체성분 분석 정리
체성분 분석은 우리 몸을 단순한 체중이 아닌 근육량, 체지방량, 수분, 단백질, 무기질 등으로 나누어 현재 몸 상태를 보다 정확하게 파악하는 검사로 흔히 인바디(InBody)라고 불리는...
필라테스 기구 바렐에 대해
필라테스 바렐(Barrel) 기구는 이름 그대로 둥근 아치 형태를 가진 기구로 척추의 자연스러운 곡선을 살려주고 몸의 유연성과 정렬을 개선하는 데 도움을 주는 장비이며 대표적으로 라더...
무릎 연골에 대해
무릎 연골 문제를 겪게 되면 대부분 처음에는 “걸으면 아프다”, “계단 내려갈 때 찌릿하다” 이런 식으로 시작되는 경우가 많다. 그래서 자연스럽게 움직임을 줄이게 되고, 아프니까...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
클래식 필라테스 수업 소개
다산동필라테스 유유히의 다양한 수업들 중 하나 클래식필라테스 수업 현장을 소개저번 포스팅에서 시간 나는대로 유유히 강사님들끼리 모여 운동한다고 하였다. 매번 강사들끼리 돌아가면서 서로의 시퀀스를 공유하는데,...