1:1 체형교정 필라테스 레슨소개
남양주시 도농필라테스 유유히필라테스의 1:1 개인레슨 회원님과 함께한 수업을 소개하려고 한다
몸이 플랫하고 측만이 있는 체형이다보니 척추를 부드럽게 사용하도록 그리고 요추에서 보상이 일어나지 않도록...
2025새해맞이 필라테스 이벤트
2025 새해를 맞이하며 다들 제각기의 목표들을 세웠을 것이다. 그 중 손꼽을 수 있는 것 하나가 운동일텐데, 경기도 다산동에 위치한 유유히필라테스에서는 이러한 건강 목표를 달성시켜드릴...
맨즈필라테스 그룹수업소개
경기도 남양주시 도농역 근교에 위치되어있는 유유히필라테스는 6:1 그룹레슨전문 필라테스 센터이다. 그 중 남자들만 진행하는 그룹 수업 맨즈필라테스를 소개하겠다. 기존의 6:1 그룹수업과 동일하게 25분/25분 로테이션...
다산동필라테스 개인레슨 소개
경기도 남양주시 다산동에 위치하고 있는 유유히필라테스의 1:1개인레슨을 소개한다. 많은 개인 회원님들 중 3명으로 간추려 소개하겠다.
첫번째로, 오랜 좌식생활과 잦은 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 인한Thoracic Kyposis 체형에...
키즈 운동에 대하여
요새 아이들 운동이 많이 있는데 그 중 키즈필라테스, 키즈요가, 키즈수영 등이 대표적이다. 키즈필라테스는 뭐가 다를지 살펴보면 발달이 완성되지 않은 아이들에게 알맞은 동작을 운동할 수...
필라테스 입문자에게 좋은 인트로필라테스
경기도 남양주시 도농역 근방에 위치되어있는 유유히필라테스에서 진행하고 있는 인트로 필라테스에 대해 설명하려고 한다.
인트로 필라테스는 기구필라테스가 처음이신 분들을 위한 패키지인데
'운동 혹은 필라테스가 처음인데 따라갈 수...
시니어필라테스 수업 현장
경기도 남양주시 다산동에 위치해있는 유유히필라테스에서 시니어필라테스를 개설 중에 있다. 모집대상으로는 운동 경험 없는 사람/ 오십견,골다공증,당뇨 등의 질환이 있는 사람/ 활동량이 아예 없으신 분/ 건강한...
소도구를 사용하는 기구필라테스
기구필라테스에서 활용하는 소도구 수업은 기구필라테스의 장점과 소도구 필라테스의 장점이 결합되어 더한 강점이된다. 경기도 남양주시 다산동에 위치하고있는 유유히필라테스는 미니볼,서클링,밴드(+루프밴드,힙밴드),폼롤러,스파인코렉터,덤벨,블럭,슬라이딩 디스크,토닝볼 등등의 다양한 소도구가 비치되어 있다고...
개인필라테스 수업현장 소개
경기도 다산동에 위치한 유유히필라테스 센터의 개인레슨 현장을 소개하려고 한다. 허리디스크로 인한 통증 완화 목적으로 20회 수업 진행하시며, 필라테스에 재미 붙이시고 개인레슨 안하는 날에도 운동한다며...
골반의 전방경사 아웃플레어와 인플레어 구분방법
ASIS의 상대적 높이 차이가 있다면 구조적 문제에 의한 골반의 하강인지 하지의 좌우 불균형에 의한 상대적 전방경사인지 정확한 검사가 필요하다. 상대적 전방경사는 우세한 다리의 과사용에...
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기능성 움직임에 대해
기능성 움직임(functional movement)은 단순히 근육을 키우거나 유연성을 높이기 위한 목적을 넘어, 우리의 일상 속 움직임을 더 편안하고 효율적으로 만들어주는 데 초점을 둔다. 필라테스에서 말하는...
겨울철 필라테스
겨울철 필라테스는 얼어붙은 몸과 마음을 천천히 깨워주는 따뜻한 루틴 같은 존재다. 추위로 인해 근육과 혈관이 수축되고 관절의 가동범위도 줄어들기 쉬운 계절, 몸은 자연스럽게 움츠러들고...
영양제 효능과 섭취방법
오메가3와 비타민, 미네랄, 히알루론산, 밀크시슬, 그리고 마그네슘은 각각의 기능이 다르며 올바른 섭취 타이밍과 방식만 알면 몸에서 효율적으로 사용되어 건강 유지에 도움을 준다. 오메가3는 혈액순환과...
퍼지를 활용한 캐딜락 필라테스: 긴장되었던 몸은 이완시키고, 전신 근육 깨우기
날이 점점 쌀쌀해지고 있다보니, 아침 저녁으로 몸이 먼저 움츠러들기 쉽다. 특히 겨울철은 몸이 굳어지고 긴장되기 쉬운 계절이라 가만히 있어도 어깨가 말리고 허리가 뻣뻣해지는 느낌을...
저림증상 원인 및 해결법
저림 증상은 단순히 ‘혈액순환이 안 돼서 그래요’ 정도로 끝나는 문제가 아니라, 신경이 압박받거나 혈류가 일시적으로 떨어지고, 근육과 관절 주변의 긴장·정렬·움직임 패턴이 동시에 영향을 주는...
고관절 찝힘현상 해결법
고관절 찝힘 현상은 걸을 때나 앉았다 일어날 때, 혹은 다리를 들거나 회전시키는 동작에서 고관절 깊숙한 곳이 ‘탁’ 하고 걸리거나 안쪽에서 무언가가 서로 부딪히는 듯한...