근감소증에 대하여
근감소증이라고 하면 다들 나이가 들면 자연스레 줄어드는 골격근량, 흔히말해 노화의 과정중 하나라고 생각하실 수 있을 것이다.그러나 세계보건기구(WHO)에서 근감소증을 하나의 질병으로 진단 코드를 부여했다고 한다.한국에서 근골격계...
복부근육 소개
몸의 전면부에 위치하고있는 복부 근육에 대하여 말해보려 한다.
복근이라하면 가장 깊숙한 안쪽에 위치해있는 복횡근, 그 위에 왕자라고 불리는 복직근, 내복사근, 겉의 외복사근 이렇게 4가지...
맨즈필라테스 소개
요새 인식은 많이 바뀌고 있는 추세긴 하지만 아직은 남자가 필라테스 해도 괜찮나 하는 우려가 나오고있다.
물론 요새 여성전용 필라테스샵이 많긴 하지만 혼성으로 하는 곳도 많고...
굳어있는 몸을 깨워주는 바렐필라테스
필라테스 후기 중 많은 비중을 차지하고 있는 후기 하나가 '운동하고 나면 너무 개운해요' 이다. 굳어있던 몸들을 여러 방향으로 움직임을 깨워주다보니 바로 이 시원함을 얻게...
수능필라테스 혜택
지난주 대망의 수능날이였다. 모두 긴 시간동안 집중하시느라 몸도 마음도 많이 지쳐있었을 것이다. 이제는 긴장은 잠시 내려놓고 풀어줄 시간이다. 도농역 유유히필라테스에서는 수험생 분들 맞춤 할인...
다산동필라테스 새벽수업
경기도 남양주시 다산동 부영프라자 2층에 위치한 유유히필라테스 새벽 수업을 소개하려고 한다. 오전 7시 타임부터 12시에 끝나는 수업까지 있으며, 오전7시와 오전8시 타임은 보통 출근 전에...
냉방병 증상과 예방법
요즘 환절기 감기가 유행이다.특히 냉방병에 걸리는 분들도 많이 볼 수 있는데 더운만큼 실내온도를 시원하게 유지하기 위해 냉방상태를 계속 유지할 경우 기침이나 두통 등의 냉방병...
테니스엘보(외측상과염)에 대하여
팔꿈치쪽 통증 대표적으로 골프엘보와 테니스 엘보가 있다. 그 중 테니스 엘보에 대해서 소개하려고 한다. 테니스 엘보는 팔꿈치에 통증을 유발하는 질환으로, 의학적으로는 '외측상과염'이라고 불린다.
테니스와 같은...
6:1그룹필라테스 수업현장
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스의 오후 수업 6:1그룹레슨 현장을 보여준다. 운동이 처음인 사람들, 여기저기 나와 맞는 곳이 없어 배회하시다 유유히에 정착한 사람들 등 모두의...
어깨근육소개
어깨는 세 부위로 나뉘어 있는데 그중 전면삼각근은 쇄골 가쪽 1/2, 측면삼각근은 견봉(어깨 끝에 튀어나와있는 부위), 후면삼각근은 견갑극에 연결이되며 삼각근 조면에 붙는다. 전삼각근은 굴곡, 내회전,...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...