견갑골 하방회전시키는 근육
견갑골을 하방회전 시키는 주요 근육 세가지가 있다. 견갑거근, 능형근, 소흉근 대표적인 근육이다.
먼저, 견갑거근은 경추1번에서 3번의 횡돌기에 붙어서 견갑골 상각과 내측연에 붙어있다. 거상시켜주는...
필라테스 수능이벤트 소개
지난 11월 14일 2025학년도 대학수학능력시험이 끝이 났다.다들 수능이 끝나고 나서 재충전하는 시간을 갖으며 운동이나 여행등을 계획하며 그간 갖고 있었던 긴장감이나 스트레스를 해소하고 있다. 열심히...
필라테스 호흡
필라테스의 호흡은 측면호흡으로 늑간근을 중점적으로 사용한다. 들숨과 날숨에서 모두 심부 복근을 일관되게 안쪽으로 당긴 상태를 유지하면서 흉곽의 측면 확장을 강조한다. 측면 호흡을 사용하는 이유는...
유유히필라테스 강사님소개
경기도 남양주시 도농역 부영프라자에 위치한 유유히필라테스의 월수금 오후를 맡고 계시는 강사님을 소개하려고 한다. 룩스필라테스 다산도농점 오픈멤버이기도 하신 강사님은 국제 재활 필라테스 지도자 협회 Level3...
필라테스 파워하우스 운동효과
필라테스에서 '파워하우스', '몸의 박스', '코어', '중심부', '센터 힘' 이란 용어가 많이 나온다. 파워하우스란 신체의 중심부를 뜻하며 센터라고도 부른다.
파워하우스는 한 근육이 아니라 많은 근육들이 모여...
요추전방전위증에 대하여
현대인들이 가장 많이 통증을 호소하는 척추 질환으로 허리디스크,척추협착증,요추 전방전위증으로 들 수 있다. 이 중 척추 전방전위증이란, 하나의 척추가 여기에 인접하는 밑의 척추에 비해 정상적인...
맨즈필라테스 그룹수업소개
경기도 남양주시 도농역 근교에 위치되어있는 유유히필라테스는 6:1 그룹레슨전문 필라테스 센터이다. 그 중 남자들만 진행하는 그룹 수업 맨즈필라테스를 소개하겠다. 기존의 6:1 그룹수업과 동일하게 25분/25분 로테이션...
필라테스 기본자세용어
필라테스 기본 셋팅 자세 6가지 용어에 대해서 소개하려고 한다. SUPINE,PRONE,SIDELYING,SITTING,KNEELING,Quadruped/TABLE 자세가 있다.
먼저, 수파인자세는 천장보고 바르게 누운 자세로, 바닥이 몸 전체를 지지해주어 가장 안정적인 기본...
시니어필라테스 수업 현장
경기도 남양주시 다산동에 위치해있는 유유히필라테스에서 시니어필라테스를 개설 중에 있다. 모집대상으로는 운동 경험 없는 사람/ 오십견,골다공증,당뇨 등의 질환이 있는 사람/ 활동량이 아예 없으신 분/ 건강한...
BOSU보수 필라테스 소개
필라테스가 다이어트에 도움이될까? 에 대한 답변은 "Yes" 다이어트에서 심박수, 높은 운동강도, 칼로리소모 이 삼박자가 가장 중요하다. 이 세가지를 충족하는게 물론 근력운동도 너무나도 중요하지만 바로...
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운동하면 기분이 왜 좋아질까?
운동을 하면 왜 기분이 좋아질까에 대한 이야기는 단순히 “땀 흘려서 개운하다” 정도로 설명되기엔 생각보다 훨씬 복합적인 이유들이 존재한다. 실제로 사람의 몸은 움직이는 순간부터 다양한...
필라테스로 다이어트가 가능할까?
필라테스를 하면 살이 빠질까에 대한 질문은 정말 꾸준히 나오는 이야기 중 하나다. 결론부터 말하자면 필라테스 역시 체중 감량에 충분히 도움이 되는 운동이었다. 다만 단순히...
호르몬 불균형에 대해
현대인들이 쉽게 느끼는 만성 피로와 무기력함의 원인 중 하나로 호르몬 불균형이 주목받고 있다. 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 피곤함이 계속되거나 이유 없이 몸이 무겁고...
피곤할때 운동을 해야하는가
피곤할수록 운동을 쉬어야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 가벼운 움직임과 적절한 운동은 오히려 몸의 피로 회복에 도움을 줄 수 있다. 장시간 앉아있는 생활과 불규칙한 수면,...
산전,산후 필라테스
산전·산후 필라테스는 임신과 출산으로 크게 변화한 여성의 몸을 건강하게 관리하고 회복하는 데 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 임신 기간 동안 여성의 몸은 체형 변화뿐...
실버운동에 대해
실버 운동은 단순히 근력을 키우는 운동이 아니라 나이가 들며 자연스럽게 감소하는 균형감각, 유연성, 근력, 자세 안정성을 안전하게 회복하고 유지하는 데 도움을 주는 운동이다. 특히...